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2021年 12月 3日 健康な生活を意識しよう！－富岡尊ー
こんにちは！成増校担任助手の富岡です！
最近寒くなってきましたね、、、
今回は健康な生活について話していきたいと思います！
受験生のみなさん！もう12月になってしまいました！いよいよ共通テストが近づいてきましたね。受験生のみなさんは本番に向けて体調を整えなければなりません。本番受けれなかったら最悪ですからしっかり体調管理しましょう。自分がどのように体調管理していたか話したいと思います！ポイントは2つあります！
1つ目は3食絶対に食べることです！
自分に必要な量の栄養をしっかりとらないと疲れやすくなってしまったり、免疫力が下がってしまいます。免疫力を上げるために特に重要な栄養素は、タンパク質と食物繊維。タンパク質は細胞の材料となるため、不足すると免疫細胞が作られにくくなってしまいます。そのほか、免疫を強化するために優れたビタミンやミネラルも十分に含んだ食事を摂りましょう！
2つ目はしっかり睡眠とることです！
睡眠不足もまた免疫力低下につながります。自分は最低でも6時間は寝るようにしていました！受験は朝早いので今のうちに朝方にしてしっかり寝て6時には起きられる生活にしましょう！
いよいよ12月です。しっかり最後までやり切るようにしましょう！
明日のブログはだれが書いてくれるんでしょうか？！楽しみにしていてください！
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