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2022年 4月 11日 早寝・早起きの重要性ー渡邊舞衣ー
こんにちは！成増校担任助手2年の渡邊です。
新学期がはじまりましたね！みなさん生活リズムは戻せていますか？？
早寝早起きがいいっていうのはわかっているけど、夜なかなか寝れないし、朝起きるのが辛いという人が多いのではないでしょうか。
そこで、今日は完全朝方人間の渡邊から、朝早起きできるようになれるポイントを２つお話しします！
その方法とは…
①食事は寝る3時間前まで！
②布団に入ったらスマートフォンを触らない！
の2点です！よく聞く話かもしれませんが、これとっても重要です！
食事をした後すぐに就寝しても、消化器官は働いているので、睡眠の質は大巾に下がってしまいます！その結果、「寝たはずなのに眠い」という現象が起きてしまいます！
また、スマートフォンをいじるとメラトニンという睡眠ホルモンが減ってしまい、目がさえてしまいます！寝つきが悪くなってしまいますので要注意ですね！
人間は遺伝子で朝方か夜方か大方決まっているという話を最近耳にしました。自分のタイプを把握したうえで、最大限の質と量を意識した勉強ができるようにしていきましょう！！
明日のブログもお楽しみに！
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