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2025年 9月 16日 休憩の仕方ー阿久津ー
こんにちは！大学3年生の阿久津大です！
9月は文化祭の準備や中間テストの勉強などで、なかなか受験勉強に取り掛かりにくいと思いますが、いかがお過ごしでしょうか。
さて本日は、『休憩の仕方』について話そうと思います！！
自分が受験生で休憩する際に気を付けていたことは、
①休憩のタイミング
②休憩で何をするか
です！これをミスると、質アップどころか逆に下がるので要注意です！！
自分の場合①は
『お昼ご飯を食べた後』と『18時前後』
に休憩をとっていました。
ここが一番疲れやすく、集中が途切れやすいタイミングだからです。
次に②でお勧めしたいのは
・昼寝
・散歩
・音楽
この３つです！！
その中でも1番のおすすめは、
パワーナップと呼ばれる昼寝です。
パワーナップとは12-15時の間に、15分ほど仮眠をとることを言います。
効果は絶大で、夜の睡眠の3倍効果があると言われています。それほどに脳が情報処理をしてくれて、リフレッシュできるということです。
注意する点は２つで、
１つ目はスマホ等をいじらず、目を瞑ること。
２つ目は30分以上寝ないことです。
これらを守らないと、逆にだるさが出てきてしまい、勉強に集中できなくなります。
まとめると、お昼後と18時前後に昼寝・散歩・音楽等を駆使して、集中力を上げていこう！！ということです！
本日は色々と話しましたが、
休憩＝休みではなく、勉強の質を上げるための手段と捉えるべきです！！
休憩を有効活用し、勉強の質を上げ、受験に勝ちましょう
本日の名言
『人生という試合で最も重要なのは、休憩時間の得点である。』ナポレオン
担任助手 阿久津大
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