受験に役立つ豆知識 -平沼光基- | 東進ハイスクール成増校|東京都

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2018年 12月 22日 受験に役立つ豆知識 -平沼光基-

こんにちは!

 

成増校担任助手の平沼です!

 

もうセンターまで1ヶ月を切りましたね。

 

そんな中で緊張し始めている生徒も多いと思いますので、今日は受験をするにあたって役立つ話をしたいと思います!

 

 

 

1つ目に、緊張してしまった時にやると楽になる呼吸法を教えたいと思います!

 

まず息を大きく吸い4秒間息を止めます。

次に10秒かけながら息を口からゆっくりと吐きます。

全ての息を吐き切ったら、そこで息を7秒間止めます。

 

これをやるだけで一気に気持ちが軽くなり、ストレスが溜まりにくくなります!

 

息を止めているだけでも、ストレスが溜まりにくくなるという研究結果もありますので、試験前など緊張してしまった時はぜひやってみて下さい!

 

 

 

2つ目に、昼食や間食について話したいと思います!

 

間食でチョコレートやお菓子などを食べる人は多いのではないでしょうか?

 

しかし、これは自分で自分を眠くさせてしまう行為です!

 

チョコレートなどの糖質を一度に大量に取ってしまうと、血糖値が急激に上がり、それを抑えるための物質が過剰に出て、血糖値が下がりすぎることがあります。

 

それによって眠気に襲われてしまうのです。

 

昼食後眠くなってしまうという方は、まさにこの現象です!

 

昼食で糖分(お米など)を摂りすぎている可能性があるので、集中したい日などはおかず中心のメニューにするなどをして眠気対策をするのがオススメです!

 

また、食事前に野菜を食べると、血圧の急激な上昇を抑える働きをしてくれるので、野菜を食べることもおすすめです!

 

どうしてもお腹が減ってしまうという人には、低GI食品を選んで食べるのが良いです!

 

(GIとは、食後血糖値の上昇を示す座標で、低ければ低いほど食後の血糖値の上昇が抑えられます。)

 

 

 

以上、今回は二つのことを話しましたが、今のうちから受験の日を想定して色々試してみてください!

 

体も心も万全な状態で受験を迎えましょう!

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