眠気を覚ます方法 -長谷川- | 東進ハイスクール成増校|東京都

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2018年 8月 2日 眠気を覚ます方法 -長谷川-

 

こんにちは!成増校担任助手の長谷川です。

夏休みも残り一か月となりました。しっかりと時間を無駄にせず勉強できているでしょか?

一日勉強していると、どうしても眠くなってしまうこともありますよね。今回はそんなときの対処法を教えたいと思います!

 

1、軽い運動をする。

ずっと座っていると眠くなってしまうので、少し眠いなと感じたら手首、足首、首、肩などをまわしてからだを動かしましょう!

去年は立ったまま勉強している人もいました!

 

2、顔を洗う

眠いときは体温が高いので顔や腕だけでも洗ってリフレッシュしましょう!

 

3、息を止める

これは私が受験生時代にやっていたことですが、本当に効果があります!大きく息を吸って、一分間くらい息を止めていました。生命の危機を感じると目が覚めます。でも、無理はしないようにしましょう。

 

4、規則正しい生活をする

受験生は特に夜遅くまで勉強しがちですが、遅くまで起きて昼間眠くなって勉強効率が落ちては元も子もありません。毎日同じ時間に寝て同じ時間に起きていると体が慣れて昼間に眠くなりにくくなります。受験は朝なので今からしっかり起きて体を慣らしておきましょう!

 

5、外に出る

どうしても眠いときは外に出て空気を吸いましょう。外に出ることで体を動かすこともできます!

誰でも眠くなりますが、眠いときにだらだら勉強するのはとても効率が悪いです。眠いならいったん勉強を中断してでも目を覚まして、もう一度集中し直して勉強しましょう!

 

 

夏休みは一日勉強できるからこそ、メリハリを持っていかに質を高めていくかが大切です!

残りの時間、後悔のないように過ごしましょう!!

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