緊張をはね返す方法ー栗田ー | 東進ハイスクール成増校|東京都

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2018年 11月 18日 緊張をはね返す方法ー栗田ー

こんにちは!成増校担任助手の栗田です。

 

11月も半ばを過ぎ、肌寒い日々が続いていますね。体調管理はしっかりしていますか?

 

本日は「緊張をはねかえす方法」についてお話ししたいと思います。

 

もうあと残り少ない模試、2ヶ月後には始まるセンター、さらにその先の本番で自分のベストを出したい時、必ず立ちはだかってくるのは緊張だと思います。

 

この緊張をいかに感じないようにするか、感じても緩和できる方法をいかに身につけているかで受験の結果を左右するといっても過言ではありません。

 

そもそも緊張とはノルアドレナリンが過剰に分泌されることで発生し、血圧上昇・震え・動悸が起こります。

 

そこで、おすすめのノルアドレナリンの分泌を抑える(緊張緩和方法)を3つ伝えたいと思います。

 

一つ目は真顔とにっこりを5回繰り返すことです。理由としてはほおぼねの少し下には、脳波を変えるツボがあり、このツボを刺激するには、口角を上げると指で押すよりも的確にツボにはまるらしいです。

さらに副交感神経も働きだすので非常に効果的です。

 

2つ目は深呼吸を2回行うことです。

理由としては、呼吸の中で吐く時間が長ければ長いほど、より効果的に副交感神経優位に切り替えることができるので、末梢の血流が増加、血流がよくなり、筋肉が弛緩して体がリラックスできます。

 

以上の2つをぜひやってみて、緊張に打ち勝ちベストの結果を常に出していきましょう!

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